מיינדפולנס לזוגיות ומיניות מטיבה

מיינדפולנס והעמקת האינטימיות הזוגית:

מיינדפולנס יכולה לתרום רבות להעמקת האינטימיות הזוגית:

מיינדפולנס מאפשרת למיניות הזוגית

נוכחות מלאה: היכולת להיות נוכחים

באופן מלא ברגעים משותפים מעמיקה את החיבור בין בני הזוג.

קבלה: מיינדפולנס מטפחת גישה של קבלה,

מה שמאפשר לבני הזוג לקבל זה את זה כפי שהם, ללא ניסיונות לשנות או לתקן.

 חמלה עצמית וכלפי האחר: תרגול מיינדפולנס מפתח חמלה,

המאפשרת לבני הזוג להיות סלחניים יותר כלפי עצמם וכלפי בן/בת הזוג.

. מודעות לצרכים: מיינדפולנס מסייעת בזיהוי הצרכים האישיים והזוגיים,

מה שמאפשר לספק אותם באופן יעיל יותר.

מה אומר המחקר על מיינדפולנס זוגיות ומיניות

בשנים האחרונות, תחום המחקר המתמקד

בהשפעות המיינדפולנס על זוגיות ומיניות צובר תאוצה.

מחקרים מדעיים מגוונים מספקים תובנות מרתקות על האופן

בו תרגול מיינדפולנס יכול לשפר את איכות היחסים הזוגיים ואת החיים המיניים.

להלן סקירה קצרה של ממצאים מרכזיים מהספרות המחקרית:

שיפור שביעות הרצון בזוגיות: מחקר שנערך ב-2016 על ידי קרסון ועמיתיו

מצא כי זוגות שהשתתפו בתוכנית

מיינדפולנס של 8 שבועות דיווחו על עלייה משמעותית

בשביעות הרצון מהיחסים שלהם.

המחקר הראה שיפור ביכולת לקבל את בן/בת הזוג,

להתמודד עם קונפליקטים, ולחוות אינטימיות רגשית עמוקה יותר.

הפחתת מתח וחרדה בחיי המין: מחקר

שפורסם ב"Journal of Sex & Marital Therapy" ב-2019

הראה כי תרגול מיינדפולנס יכול להפחית משמעותית חרדת ביצוע מינית

ולשפר את התפקוד המיני.

המשתתפים דיווחו על יכולת טובה יותר להיות נוכחים ברגע במהלך יחסי מין,

מה שהוביל להנאה מוגברת ולסיפוק רב יותר.

שיפור התקשורת הזוגית:  מחקר שנערך באוניברסיטת צפון קרוליינה

ב-2018 מצא

כי זוגות שתרגלו מיינדפולנס באופן קבוע

הראו שיפור משמעותי ביכולת התקשורת שלהם.

הם היו מסוגלים להקשיב זה לזה באופן עמוק יותר,

להביע את רגשותיהם בצורה ברורה יותר, ולהגיב באמפתיה רבה יותר לצרכי בן/בת הזוג.

העלאת שביעות הרצון המינית: מחקר מקיף שפורסם ב"Archives of Sexual Behavior"

ב-2020

הראה כי נשים שהשתתפו בתוכנית מיינדפולנס

ממוקדת מיניות דיווחו על עלייה משמעותית בשביעות הרצון המינית,

בתשוקה, ובתדירות האורגזמות.

המחקר הדגיש את חשיבות המודעות הגופנית והנוכחות ברגע בשיפור החוויה המינית.

התמודדות עם קונפליקטים: מחקר שנערך

באוניברסיטת קליפורניה ב-2017

מצא כי זוגות שתרגלו מיינדפולנס

הראו יכולת טובה יותר להתמודד עם קונפליקטים.

הם היו מסוגלים לשמור על רוגע רב יותר במהלך ויכוחים,

להגיב באופן מאוזן יותר, ולהגיע לפתרונות מוסכמים בקלות רבה יותר.

שיפור האינטימיות הרגשית: מחקר שפורסם

ב"Journal of Marital and Family Therapy" ב-2021

הראה כי תרגול מיינדפולנס משותף מוביל לשיפור משמעותי באינטימיות הרגשית בין בני זוג.

המשתתפים דיווחו על תחושת חיבור עמוקה יותר,

הבנה הדדית משופרת, ויכולת טובה יותר לתמוך זה בזה רגשית.

שיפור בדימוי הגוף ובביטחון העצמי: מחקר שפורסם ב"Body Image" ב-2018

הראה כי תרגול מיינדפולנס יכול לשפר את דימוי הגוף ואת הביטחון העצמי,

במיוחד בהקשר של מיניות.

המשתתפים דיווחו על קבלה עצמית גבוהה יותר

ועל יכולת טובה יותר ליהנות ממפגשים מיניים ללא ביקורת עצמית מוגזמת.

 העמקת החיבור הזוגי: מחקר ארוך טווח שנערך באוניברסיטת הרווארד

ופורסם ב-2022

עקב אחר זוגות שתרגלו מיינדפולנס במשך שנתיים.

הממצאים הראו שיפור משמעותי ומתמשך באיכות היחסים,

בתחושת החיבור, ובשביעות הרצון הכללית מהזוגיות.

שיפור בתפקוד המיני: מחקר קליני שפורסם ב"Journal of Sexual Medicine" ב-2020

בחן את ההשפעה של תרגול מיינדפולנס על תפקוד מיני.

הממצאים הראו שיפור משמעותי בתפקוד המיני

הן אצל גברים והן אצל נשים, כולל שיפור בתשוקה, בעוררות, ובסיפוק המיני.