נוגה ואריאל טמיר 052-9690280 
אין לי חשק מיני מה לעשות?
במאמר נדון בירידה בחשק המיני אצל נשים בזוגיות ארוכת-טווח
נראה את הגורמים השונים שיכולים לגרום לתופעה זו.
נעמוד על הגורמים הרגשיים, הזוגיים והתרבותיים שמובילים לירידה בחשק המיני,
ונעבור על דרכי טיפול אפשריות לשיפור המצב.
חוסר חשק מיני לנשים
ירידה בחשק המיני אצל נשים
תופעה נפוצה במיוחד בגילאי אמצע החיים.
מחקרים מראים שכחצי מהנשים חוות ירידה בתשוקה המינית בשלב כלשהו בחייהן.
כאשר ירידה זו גורמת למצוקה אישית או זוגית, היא עשויה להפוך למקור לקונפליקט זוגי.
הגדרת האתגר
ירידה מתמשכת בחשק המיני הנובעת ממצוקה אישית או זוגית,
מקובלת במחקר כ הפרעת חשק מיני נמוך (HSDD).
יש הבדל בין **תשוקה זוגית** (עבור בן הזוג)
ותשוקה עצמית (תחושת החשק הפנימי של האישה),
ההבנה של ההבדל הזה חשובה.
ירידה בחשק המיני אינה בהכרח סימן לבעיה בזוגיות,
אלא תהליך נורמלי במספר שלבים.
גורמים פסיכולוגיים ורגשיים
ירידה בחשק המיני יכולה להיות
מושפעת ממספר גורמים רגשיים ופסיכולוגיים.
דיכאון, דימוי עצמי נמוך, סטרס וטראומות עבר
כולם משפיעים ישירות על התשוקה המינית.
במצב של דיכאון,
האישה עשויה לחוות ירידה כללית באנרגיה ובהנאה, כולל בתחום המיני.
בנוסף, עייפות כרונית ושחיקה נפשית
נגרמות לעיתים עקב עומס עבודה, טיפול בילדים או מטלות יומיומיות.
נשים רבות מציינות את הקושי לעבור ממצב של סטרס לדחף מיני.
גם דימוי גוף נמוך
יכול להוריד את הביטחון המיני וכתוצאה מכך לחוסר חשק מיני לנשים
בושה ואשמה מינית רגשות של בושה בעקבות חינוך שמרני
או טראומות עבר מיניות עשויים להוביל לאובדן רצון למיניות.
אמונות כמו "אני לא מושכת אז למה שאחפוץ בסקס?"
עשויות לדכא את החשק ולהגביר את הביקורת העצמית.
גורמים זוגיים
הדינמיקה הזוגית יכולה גם היא להשפיע באופן משמעותי על החשק המיני.
למשל, פערים בתשוקה בין בני הזוג יכולים להוביל
לתחושת חוסר הסכמה
ובכך לגרום לירידה בחשק המיני
בנוסף, תחושת נתק רגשי או חוסר אינטימיות בזוגיות
יכולה לפגוע גם היא בתשוקה המינית.
החסר בתקשורת ובחיבור רגשי בין בני הזוג
הוא גורם חשוב שיכול להוביל לאובדן התשוקה המינית,
מתחילים טיפול בהבנה
נתחיל בנרמול התופעה
ירידה בחשק המיני במהלך השנים אינה בהכרח בעיה רפואית,
אלא תהליך טבעי של התפתחות הקשר והצורך במרווח אישי ורגשי.
חלק מהטיפול יכול להכיל החלפת מחשבות שליליות
על מיניות, כמו "אני זקנה מדי" או "אני לא מושכת"
במחשבות יותר חיוביות ומקבלות.
טיפול עם חמלה עצמית,
יכול לסייע בשבירת מעגל הביקורת העצמית והפחתת תחושת הכישלון.
מיינדפולנס או טנטרה עוזרים בניהול לחצים וביצירת חוויות מיניות יותר נוכחות ומודעת.
טיפול בזוגיות – חיזוק התקשורת ופתרון קונפליקטים – חשוב גם כן.
גורמים זוגיים ודינמיקה בין-אישית
הקשר הזוגי והאינטראקציה בין בני הזוג משפיעים באופן ישיר
על ירידה בחשק המיני
מחקרים מראים כי חוסר שביעות רצון מהקשר
הוא אחד הגורמים המרכזיים לירידה בחשק מיני.
אם אישה מרגישה לא מרוצה רגשית בקשר,
סביר להניח שהתוצאה תהיה ירידה בחשק המיני אצל נשים.
תקשורת ואינטימיות רגשית
נשים רבות זקוקות לתחושת קרבה רגשית,
כדי לחוות רצון קרוב גופני.תקשורת לקויה כמו היעדר שיתוף רגשי
מובילה לעיתים קרובות לירידה בליבידו.
היעדר שיח פתוח על רגשות יוצר ריחוק רגשי.
מצד שני, שיתוף רגשי פתוח מביא לקרבה ומחזק את התשוקה המינית.
שיחות כנות על תחושות מעניקות לאנשים הזדמנות להתחבר ולהגביר את התשוקה לאורך זמן.
כעסים וטינות ביחסים
אובדן חשק מיני קורה כשבלב יש כעס, טינה מצטברת בין בני הזוג
היא אחד הגורמים השכיחים לחוסר תשוקה.
כעסים לא פתורים – כמו תחושת חוסר תשומת לב או חוסר התחשבות
מובילים לריחוק רגשי ולפגיעות במיניות.
חשוב לטפל בכעסים באמצעות שיח מכבד וסליחה,
כדי לפנות מקום לחום ולאהבה.
חלוקת תפקידים ועומס ("המטען המנטלי")
בהרבה מערכות זוגיות, נשים נושאות בנטל של עבודות הבית, גידול הילדים
וניהול המשפחה. מה שנקרא "Mental Load"
העומס המנטלי – גורם לתשישות, חרדה ומרירות.
נשים המרגישות שהן עושות הרבה יותר מבן זוגן דיווחו
ירידה בחשק המיני.
נשים שחשו שחלוקת העבודה בבית היא הוגנת,
דיווחו על סיפוק זוגי גבוה יותר ועל רצון מיני גבוה יותר.
אינטימיות לעומת שגרה ובנאליות
בזוגיות ארוכה יש לעיתים פרדוקס:
מצד אחד, ביטחון רגשי
וביטחון שגורם לקרבה רגשית מחזק את הקשר.
מצד שני, שגרה ומונוטוניות יכולות לגרום לדעיכת התשוקה.
חדשנות בחיי הזוג – יציאה משגרה,
שינוי עיצוב חדר השינה או יציאה לחופשה
יכולה להחזיר את התשוקה ולהגביר את ההתלהבות המינית.
זוגות המשיכו לחדש ולהתנסות מינית, שמרו על תשוקה גבוהה לאורך זמן.
תשוקה ודפוסים סביב יוזמה מינית
בזוגות רבים, ישנם פערים בתדירות הרצון המיני.
כאשר אחד רוצה יותר והשני פחות,
יש להתייחס לפער זה מבלי להרגיש דחייה או אשם.
במסגרת טיפול זוגי אפשר להדריך כיצד לנרמל את הפער
ולדבר על הנושא בלי האשמות,
ובכך לאפשר חשק מיני מחדש.
אחת הדרכים היא קביעת תדירות מתוכננת שבה גם האישה תתחבר לגירוי,
גם אם לא חשה דחף ספונטני.
בעיות בתפקוד המיני של בן הזוג
הקשר בין בעיות תפקוד מיניות אצל בן הזוג,
כמו **בעיות זקפה**, וחוסר חשק מיני לנשים
הוא קיים.
כאשר בן הזוג לא מצליח בתפקוד המיני מסיבותץ כלשהן
האישה עלולה להימנע מכך מחשש לאכזבה.
בעיה בתפקוד הגבר יכולה להוביל לירידה בחשק המיני אצל נשים.
טיפול נכון בבעיה הגברית, לצד עבודה זוגית בחמלה מביאה
לשיפור בחוויית המיניות שלהן
גיל המעבר והשפעות ביולוגיות על החשק
נשים בגיל המעבר
גיל המעבר (מנופאוזה) מביא עמו שינויים פיזיולוגיים והורמונליים
המשפיעים על החשק המיני.
ירידה ברמות האסטרוגן (והפרוגסטרון) סביב גיל 45–55
יכולה להוביל לתסמינים כמו יובש נרתיקי, כאבים בזמן קיום יחסים,
ו דלקתיות ברקמות האינטימיות.
בעיות אלו עשויות להוריד את החשק המיני של נשים.
כאבים בזמן קיום יחסים
"דיספארוניה"
הופכים את המגע המיני לבלתי נעים, וכתוצאה מכך,
נשים שואלות
אין לי חשק מיני מה לעשות.
נשים רבות מדווחות על הגעת עוררות איטית
או אורגזמה חלשה יותר בגיל המעבר, בשל ירידה בזרימת הדם לדגדגן.
גלי חום והזעות לילה מפריעים לשינה, ועייפות כרונית
היא גורם נוסף שמפחית את החשק.
גם הירידה ב-**טסטוסטרון** משפיעה על ירידה בחשק המיני.
ברוב הנשים, טסטוסטרון לא מהווה את הפקטור המרכזי,
אך הירידה בו יכולה להוות סיבה נוספת לירידה בדחף המיני.
לא כל אישה חווה ירידה בחשק בגיל המעבר.
נשים רבות חוות דווקא שחרור מיני,
במיוחד כאשר אין חשש להריון או יש יותר זמן זוגי.
עם זאת, במחקרים, יש עלייה בתלונות על אובדן חשק מיני
בגיל המעבר.
בסקרי מחקר נמצא ש**חוסר עניין בסקס** היה התלונה השכיחה ביותר
של נשים בגיל המעבר, בשיעור של 26%-43%.
שינויים ביולוגיים משפיעים,
אך גם הגורמים הפסיכולוגיים חשובים.
מחקרים מראים שגורמים כמו דימוי עצמי,*אופטימיות, ותמיכה רגשית מהשותף,
משפיעים באופן משמעותי על איכות התפקוד המיני.
נשים שמרגישות תמיכה רגשית ודימוי עצמי חיובי מציינות שיפור בתפקוד המיני.
השפעות תרבותיות, מגדריות ואורח חיים
לצד הגורמים האישיים והזוגיים,
התרבות והציפיות החברתיות
משפיעות גם על החשק המיני של נשים.
נשים רבות נושאות בעומס תפקידים מרובים – קריירה, אמהות, ניהול משק בית
מה שגורם לעייפות פיזית ונפשית ומוריד את החשק.
מה שנקרא"המשמרת השנייה,
עומס קוגניטיבי גבוה – יכול להקשות על האישה להרגיש תשוקה מינית.
בנוסף, ציפיות חברתיות ותפקידי מגדר
משפיעים על תפיסת המיניות.
תרבות שמרנית עשויה להפעיל על נשים ציפיות שגויות,
בעוד תרבות מתירנית עלולה ליצור תחושת כישלון
אם האישה לא עומדת בציפיות של מיניות בלתי פוסקת.
נשים רבות חוות קונפליקטים פנימיים.
בין הציפיות החברתיות לבין הצרכים האישיים שלהן.
לדוגמה, אישה העובדת במשרה בכירה עשויה להרגיש שהיא צריכה להתמסר למשפחה,
ולא תמיד לזכור להקדיש זמן לתשוקה.
גילנות בחברה משפיעה גם כן.
נשים מבוגרות רבות חושבות "אני כבר זקנה מדי"
כדי להרגיש תשוקה מינית,
מה שמוביל לדיכוי של רצונות מיניים. סטריאוטיפים תרבותיים
מוציאים את המיניות מהמשוואה בגיל מבוגר,
והשפעה זו עשויה לחסום את התשוקה המינית.
מחקרים מראים ש**אמונות גילניות** משפיעות על התפקוד המיני ועל
ירידה בחשק המיני אצל נשים.
מה עושים
הטיפול בגיל המעבר ובחוסר חשק מיני לנשים.
לא צריך להתמקד רק בהורמונים.
טיפול המשולב בהבנה רגשית, תקשורת זוגית ושינויים אורח חיים,
יכול להחזיר את התשוקה.
טיפול הורמונלי חלופי (HRT)
יכול לעזור להקל על התסמינים הגופניים כמו יובש נרתיקי, ולעיתים
יש לשלב אותו עם טיפול ריגשי
טיפול רגשי
מה עושים בגישות טיפוליות חדשניות
גישות טיפוליות בפסיכותרפיה
הגישות המודרניות בפסיכותרפיה,
מציעות כלים חשובים לטיפול בתשוקה מינית.
בטיפול הרגשי נלמד קבלה של רגשות ומחשבות שליליות.
במקום להימנע ממגע אינטימי, נלמד לפעול על פי
ערכים זוגיים ומיניים,
(לחצו לקרוא מאמר שלנו על ערכים זוגיים)
גם כאשר לא מרגישים תשוקה מלאה.
נתמקד בהבנת רגשות עמוקים שלא קיבלו ביטוי,
כמו פחד מדחייה או תחושת חוסר ערך מינית.
בתהליך, נייצר חיבור מחדש לרגשות מיניים טבעיים.
כלי מפתח נוסף הוא חמלה
חמלה עצמית היא מפתח. להפחתה של ביקורת עצמית,
שמביאה את האישה למצב רגשי בטוח, בו התשוקה יכולה להתעורר מחדש.
לצד העבודה האישית גם התמקדות בבניית
קשר זוגי בטוח וביצירת ביטחון רגשי, שמעודד תשוקה מינית
הטיפול עוזר לבני הזוג להבין את הצרכים הרגשיים שלהם,
ולבנות קשר רגשי בטוח, שמוביל גם לתשוקה מינית מחודשת.
כתשובה ל
אין לי חשק מיני מה לעשות.
הפרספקטיבה הטנטרית על מיניות ותשוקה
חלק מהעולם הטיפולי שלנו מורכב מטנטרה.
הטנטרה מציעה גישה הוליסטית למיניות.
בניגוד למערב, שם הדגש הוא על ביצוע,
בטנטרה המיניות נתפסת ככוח חיים מקודש (קונדליני).
בעשורים האחרונים טנטרה שולבה בטיפולים מיניים מודעים,
שכן היא מציעה כלים להתחדשות תשוקה דרך
נוכחות, חיבור אנרגטי ושבירת דפוסים אוטומטיים**.
עקרונות מרכזיים של טנטרה
מיינדפולנס ועיגון ברגע
נוכחות מלאה בכל תחושת גוף ונפש
בזמן מגע אינטימי.
במקום שמחשבות ינדדו, מעודדים להתמקד
בנשימה, תחושות העור, בקצב פעימות הלב ובמבט בן הזוג.
זהו תרגול דמוי "מדיטציה בשניים", שמסייע לנשים להתחבר לגופן
ולהרגיש את המיניות שלהן בצורה לא שיפוטית.
מחקרים הראו שסדנאות טנטרה עוזרות לנשים להתחבר מחדש לגופן ולמיניותן,
במיוחד אחרי טראומות.
ירידה בחשק המיני אצל נשים
נגרמת לעיתים מכך שלא מצליחות להתמקד בגוף ובתחושותיו.
הגוף כ"מקדש"
המיניות אינה רק אקט פיזי, אלא אמצעי להתמזגות רגשית ורוחנית עם בן הזוג.
נשים לומדות לראות כל מגע כהבעת אהבה וכבוד.
טקסים טנטריים,
כמו ישיבה מול בן הזוג, מבט עיניים,
וכוונה משותפת, משנים את האווירה
המין הופך למתנה הדדית ולא למטלה.
איזון אנרגטי בין בני הזוג
טנטרה עוסקת בחיבור בין אנרגיות זכריות ונקביות (יאנג ויין).
כשאישה חווה ירידה בחשק,
גישה טנטרית תעודד אותה להתחבר לאנרגיה המינית שלה דרך נשימות יוגיות
ותרגילים המפעילים את רצפת האגן.
תרגול זה מעורר תחושת תשוקה שמגיעה מבפנים, לא רק כתגובה לחיזור חיצוני.
היעדר מטרה
בטנטרה, אין ציפייה להגיע לאורגזמה או לעמוד בציפיות ביצוע.
במקום זאת, המטרה היא להרגיש, להתמסר לרגע ולחוות את כל העונג.
אין לי חשק מיני מה לעשות**?
הטנטרה מציעה לבטל את הלחץ ולתת זמן לטעום את העונג באופן טבעי.
זהו שינוי פרדיגמה שיכול לשחרר נשים מהלחץ סביב האורגזמה,
ולהוביל להתעוררות עמוקה יותר של תשוקה.
שימוש בחושים וטקסיות
טנטרה מציעה להשתמש ב**חמשת החושים** כדי להגביר את העונג.
לדוגמה, אפשר ליצור סביבה נינוחה עם **נרות** ושמנים ריחניים,
לשמוע מוזיקה חושנית ולהשתמש בטקסים שגורמים לתחושת קרבה.
חוויות אלו יכולות לעורר בנייה חיובית ואירוטית
ולחבר מחדש את הזוג לפן המיני.
שאלות טיפוליות לזיהוי דפוסים ויצירת שינוי
אין לי חשק מיני מה לעשות
אחד מהכלי חקירה היא לשאול את עצמך את השאלות הבאות
אלה שאלות חקירה שיכולות לחשוף
את השורשים הנפשיים של הבעיה ולפתוח אפשרויות חדשות.
איזו משמעות יש למין עבורי כיום?
ייתכן שהתשובה השתנתה במהלך השנים,
חשוב לזהות אם המשמעות משתנה בין תקופות שונות.
אילו רגשות עולים בי כשאני חושבת על יחסי מין לאחרונה?
ירידה בחשק המיני אצל נשים
עשויה לנבוע מרגשות כעס, פחד או אדישות.
מהם הטריגרים החיוביים והשליליים שגורמים לי לחשק?
זה עוזר לזהות מה מגביר תשוקה ומה חוסם אותה.
איזה מסר גדלתי איתו לגבי נשים וחשק מיני?
זיהוי חוויות מנטליות או תרבותיות שיכולות להשפיע על החשק.
כיצד חלוקת התפקידים בחיי היום-יום משפיעה על המיניות?
האם עייפות מונעת חשק? איך אפשר לשנות את חלוקת המשימות כדי להקל על זה?
כשאני אומרת 'לא' למין, מה באמת הייתי רוצה שבן זוגי יבין מזה?
חשוב להבין את ה"לא" של בני הזוג ולהסביר את המשמעות מאחורי זה.
מה אני צריכה כדי להרגיש יותר חושנית ונחשקת?
זיהוי הצרכים העמוקים שלך. האם מחמאות, זמן לבד, או גיוון יכולים לעזור?
אלו חלק משאלות שכדאי לחשוב עליהן לבד וגם בשיח זוגי.
הדיון עצמו יכול לעורר תשוקה
הגיע הזמן לתרגל
תרגולים אישיים וזוגיים להחזרת החשק המיני
הנה מספר תרגולים מעשיים שניתן לשלב בטיפול מיניות,
המשלבים אלמנטים מטנטרה, מיינדפולנס ותרפיה מינית.
תרגולים אישיים (לעבודה עצמית של האישה)
מדיטציית מיינדפולנס בגוף
הקדישי 10-15 דקות ביום לשכב בנוחות ולבצע *סריקת גוף*.
התמקדי תחילה בכפות הרגליים והתקדמי למעלה
שימי לב לכל תחושה.
אם מגיעות מחשבות, הניחי להן לחלוף.
תרגול זה משפר מודעות מינית ומגביר תשוקה אצל נשים.
יומן חשק והתבוננות עצמית
קחי מחברת וכתבי על מצבך המיני והרגשי.
זה יכול לעזור לזהות דפוסים מעודדי או מכבי חשק.
חוסר חשק מיני לנשים
לעיתים נגרם מהתמקדות בשגרה או בעומס רגשי.
עבודה עם פנטזיות ודמיון מודרך:
הקדישי זמן לפנטז בחופשיות.
גם אם מדובר בפנטזיות לא מציאותיות,
בדרך כלל נוח לעשות זאת לפני השינה.
המטרה היא להפעיל את התשוקה במרחב בטוח בראשך.
זהו כלי המפחית ביקורת עצמית
מסייע לגברים ולנשים לחוות יותר עונג.
אהבה עצמית מודעת
אוננות יכולה לעזור לאישה להכיר מחדש את גופה.
באמצעות מגע עצמי ובאיטיות,
היא תלמד להרגיש עונג מבלי לצפות לאורגזמה, ובכך תתרום לביטחון מיני.
תרגולים זוגיים
תרגיל מיקוד תחושתי
שלב ראשון
התמקדות במגע בלי לשאוף להישג. התרגיל מבוסס על חקר תחושות העור
ה"נותן" ילטף את "המקבל" בעדינות,
שני בני הזוג יפנו תשומת לב לרגע הנוכחי.
זהו תרגול המפחית לחץ ביצועי ומעודד תשוקה.
ישנם שלבים נוספים של להתמקד כל מפגש בתרגול כלשהו.
קביעת "זמן מיניות"
"דייט מיני" יצירת זמן קבוע לזוג, בלי ילדים ובלי עבודה.
זה יכול להיות יציאה לארוחה או זמן אינטימי בבית.
דייט מיני מאפשר לבני הזוג להתחבר מחדש, ולפעמים גם יוביל לתשוקה מחודשת.
חידוש החיזור והפלרטוט
החזירו אלמנטים של חיזור.
שלחו מסרונים אוהבים במהלך היום, הכינו הפתעה קטנה.
חידוש הפלרטוט עוזר לעורר תשוקה ולהפוך את הקשר ליותר משחקי ואירוטי.
תרגילי נשימה וטקסים קצרים
לפני מגע אינטימי, הקדישו זמן לנשימה משותפת
שבי מול בן הזוג, הניחו יד על לבו, נשמו עמוק יחד.
תרגול כזה יגביר קרבה ולהפחית את הלחץ על חשק מיני.
ליטוף לא-מיני יומיומי
כחלק משיקום התשוקה, חשוב להכניס להרגלים יומיים
חיבוק ממיס מגע פיזי חמים שאינו מיני מיידית
חיבוק של 20 שניות בבוקר,
בנוסף נשיקה איטית אחרי יום עבודה,
ישיבה צמודה בספה תוך החזקת ידיים
ואוקסיטוצין – הורמון האהבה – מופרש במגע ומחזק את הקרבה.
כאשר יש
אובדן חשק מיני
זוגות שהתמקדו בהתחלה רק במגע לא מיני
הצליחו להחזיר את האמון והחיבור לפני המעבר למיניות.
חקירה מינית משותפת ולמידה
כאשר התשוקה הלכה לאיבוד, אפשר ללמוד יחד על מיניות.
ללמוד דברים חדשים יחד,
לקרוא ספרים או לצפות בסרטים על פסיכולוגיית התשוקה,
או לקחת סדנאות זוגיות.
הלמידה המשותפת יוצרת תחושת שיתוף ומכניסה הרפתקה וגילוי
לתוך הזוגיות. חידוש זה יכול להוביל לפתיחות מחודשת למיניות.
מה מצאנו שעובד בקליניקה…
ירידה בחשק המיני דורשת התבוננות טיפולית מיוחדת בה
אנו מאמצים
גישה טיפולית אינטגרטיבית: פסיכולוגית, חווייתית, טנטרית וזוגית
שמקיפה את כל הרבדים – גוף, נפש, קשרים זוגיים ומיניים.
הדרך הטיפולית כוללת
טיפול פרטני לאישה
עבודה על רגשות, חרדות, דימוי עצמי ותקשורת מינית. גישה זו מדגישה בריאות נפשית וחיזוק עצמי
טיפול זוגי/מיני עבודה עם בן הזוג על שיפור התקשורת,
פתרון קונפליקטים והבנת הצרכים המיניים של שני הצדדים.
טכניקות כמו מיקוד חושי והקשבה רגישה יעזרו לחזק את הקשר.
התייחסות רפואית/ביולוגית
יש לבדוק את הגורמים הפיזיים שיכולים להשפיע על החשק.
טיפול רפואי, כמו אסטרוגן וגינלי, יכול להקל על תסמינים פיזיים שמפחיתים תשוקה.
רכיב חווייתי / סדנאי
סדנאות לזוגות כמו תקשורת, מיניות מודעת או טנטרה לזוגות
עשויות להציע כלים חדשים ולהגביר את האינטימיות.
הגישה היא פאזל רב-שכבתי,
שבו כל חלק עובד יחד לשיפור החשק המיני והתשוקה הזוגית.
מקרה קליני לדוגמה
**רקע:**
רונית, בת 45, נשואה לדני 20 שנה.
היא הגיעה לטיפול מיני עם תלונה על "אפס חשק כבר יותר משנה".
היא תיארה את ירידת החשק שהחלה לאחר לידת בנה, והחמירה בשנים האחרונות.
"אני יכולה לחיות בלי זה לנצח", אמרה. זה גרם למתח עם דני, שמתוסכל ומרגיש דחוי.
הערכה פסיכותרפיסטית
במהלך הטיפול נמצא כי רונית חוותה
ירידה בחשק המיני עקב עומס בעבודה ובבית וחרדת ביצוע.
היא אף ציינה כי כשניסתה להיות אינטימית עם דני,
לא הגיעה לעוררות מינית.
בדיקה רפואית הראתה שינויים הקשורים לטרום-גיל המעבר.
תוכנית הטיפול
התחלנו בתרגול של קבלה עצמית
תוך עבודה על שיפוט עצמי והסברים על
חוסר חשק מיני לנשים כבעיה דינמית.
תוך שימוש בטכניקות מיינדפולנס ועבודה עם ערכים
רונית החלה לזהות את הפער בין מה שהיא רוצה לבין מה שהיא חווה.
גילינו שחשק לא יכול להיגרם בכוח.
תרגולים שהזוג קיבל לביתו
מיינדפולנס בגוף
תרגול "המקלחת המודעת" שיפר את ההכרה בגוף והחיבור למיניות.
שיחה עם דני עבדנו על תקשורת רגשית כנה,
הם התחילו לתקשר את רגשותיהם. *
אובדן חשק מיני
היה תוצאה של כעס מודחק על דני.
שינויים פרקטיים דני לקח על עצמו משימות בבית,
ורונית התחילה להרגיש פחות "מרוקנת" בסוף היום.
כעבור כמה שבועות,
דני הצטרף למפגשים. הם החלו לתרגל מיקוד חושי שבו רונית קיבלה עונג ללא לחצים,
זה פתח לה את הדלת לחשק מחודש.
הם גם ניסו פנטזיות באופן משחקי,
מה שהביא לתחושת "חדשנות" במיניות.
תוצאה
החשק של רונית חזר בהדרגה, והיא התחילה *ליזום* מגע.
דני, שהיה סבלני, לא לחץ. הם חוו **אובדן חשק מיני** שנשאר מעבר,
אך הצליחו לשקם את המיניות בהדרגה.
"התשוקה חזרה להיות חלק מהחיים, גם אם במינון חדש שמתאים לי", אמרה רונית.
סיכום
ירידה בחשק המיני אצל נשים הינה תופעה רווחת
אך גם יש פתרונות ודרכים לעבוד איתה עצמאית וגם דרך טיפול של איש מקצוע.
נדרש סבלנות חמלה ואהבה זוגית.
הבנה שיש כאן הזדמנות למציאת מיניות מתחדשת סקרנית ואוהבת
לאורך שנים
אפשר לתרגל ולהביא רוח חדשה למיניות הזוגית
לעסוק בטיפוח אינטימיות יומיומית
קביעת זמן לזוגיות, שיחות רגשות ותחזוק
אינטימיות יומית (חיבוק, נשיקות) חשובים להחזרת התשוקה.
אם בוחרים ללכת לטיפול כדאי למצוא טיפול.
שבו יש גישה אינטגרטיבית הכולל גישות פסיכולוגיות, רפואיות וזוגיות.
גישה לא מאשימה -יש לראות את הבעיה כמשותפת ולא להאשים את האישה.
גישה של צוות שמציע "נמצא פתרון יחד".
סבלנות הבנה ששיקום החשק הוא תהליך הדרגתי,
עם עליות וירידות. גישה חיובית ושימור תקשורת כנה ולא שיפוטית
הם המפתח להצלחה.
טיפול מקצועי יכול להקל,
מחקרים מראים שטיפולים מקצועיים, גם קצרים,
משפרים את התשוקה אצל שני שלישים מהזוגות.
הפתרון לירידה בחשק המיני דורש עבודה משולבת שמכילה את כל הגורמים,
כולל שיחות רגשיות, שינויים אורח חיים ותרגול אישי ורגשי.
